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青汁是近几年来大热的饮品，那么青汁都有哪些与作用呢，我们今天来聊一聊！

 

 

一、青汁可以消除疲劳

 

青汁就是把咱们的蔬菜打成汁，稀释或者是不稀释直接饮用，因为它含有大量的纤维可以润肠清除宿便，同时由于清除宿便，可以起到一个的作用，

 

 

 

 

 

 

二，由于它有清除宿便，

 

 

有这个的作用，所以对于，去除皮肤脸部的一些黑斑、老年斑、青春痘，有一定的作用

 

 

三，它有防止心脑血管疾病的作用，具有等等的作用，

 

 

 

由于青汁，它除了含有丰富的这种纤维素，起到以上作用以外后它还有一个增强、缓解肠胃一些一些疾病的作用，

 

 

因此青汁，对于咱们一些特定的人群，比如说有的人群，皮肤不好的人群，还有些肥胖等等，心脑血管疾病的这种中老年人，青汁有一定的作用，但是青汁，它还是比较凉的，我们不要长期的大量的食用，或者食用的时候我们用一些保护胃，缓解这种青汁苦寒作用的食品。

 

青汁什么时候喝好

 

早饭前空腹喝

早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的垃圾等排出体外，促进防止宿便的堆积，对于想要改善帮助排宿便的人来说效果比较好。

 

 

饭前半小时喝

在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量；而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到吸收的作用。

晚上饮用有两种：一是在晚饭前、二是在睡前。

 

对城市白领来说，晚饭可能是一天之中为丰盛的一次，肉、蛋肯定必不可少，蔬菜也基本都是油炒，蔬菜本身含有的营养素也基本都被白白耗尽，造成蛋白质、脂肪摄取过多，蔬菜营养素摄入较少，营养不均衡。再加上吃完晚饭要么就坐在沙发上看电视，要么就玩电脑，肠胃不能很好的消化与吸收，正常的也会收到影响，长此以往，就会产生各种各样的生活习惯病。

 

 

对此，晚饭前来一杯青汁，一方面可以补充水果蔬菜营养素，另一方面青汁所含丰富的食物纤维素，也可以很好的起到吸收的作用。

 

 

另外，睡前饮用青汁配以100～200毫升的牛奶一起饮用），还可以起到平衡体内质量的作用。

 

 

早晚饮用青汁各具有不同的，大家可以根据时间和身体的状况来灵活调整。

 

 

 

青汁的喝法

 

 

【食用量】：普通人群：每天1-2袋(3g-6g)，配合饮食调整用量;

 

 

亚健康人群：每天2-3袋(6g-9g)，根据饮食及生活作息增加用量;

 

 

【冲泡方式】用40℃以下的温凉开水冲调，因产品中所含很多活性成分会因加热而降低，所以温水有助于发挥;

 

 

【食用时间】饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用。